Sessão individual
Um encontro presencial centrado no teu ritmo, com tempo para esclarecer dúvidas e ajustar a respiração, a posição e a duração da prática.
Por marcação · Sob consultaPresencial · Individual e em grupo
Meditação em Aveiro
Prāṇāyāma e Meditação
Aulas de meditação em Aveiro, com Prāṇāyāma e orientação próxima, em sessões individuais ou de grupo. Um tempo para escutar a respiração, reconhecer o movimento da mente e começar exactamente onde estás.
Com Ricardo Marques · Oliveirinha, Aveiro
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A prática
Aprender a estar.
Sem exigir uma mente vazia.
Meditar pode envolver a atenção à respiração, a um mantra ou à própria experiência. A orientação ajuda a reconhecer a dispersão e a regressar à prática, sem transformar cada pensamento numa falha.
O Prāṇāyāma acrescenta um trabalho consciente com a respiração. As propostas são introduzidas de forma gradual, com respeito pelo conforto e pelas possibilidades de cada pessoa.
O Yoga que ensino tem como referência o Advaita Vedānta. A meditação integra este percurso de prática, estudo e autoconhecimento; não se reduz a uma técnica para obter um resultado imediato.
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Uma orientação próxima.
Diferentes formas de praticar.
Prática em grupo
Sessões de Prāṇāyāma e meditação para pequenos grupos ou encontros especiais. Uma prática partilhada, com instruções acessíveis e momentos de silêncio.
Datas e disponibilidade por contactoNas aulas de Yoga
A respiração e a meditação encontram o movimento e o repouso nas aulas de Yoga Suave, Regular e Intenso, na tradição Advaita Vedānta.
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Encontra tempo para a tua prática.
As sessões individuais e os grupos específicos de meditação são agendados directamente comigo. Diz-me os dias em que tens disponibilidade e se procuras uma sessão só para ti ou para um grupo.
Para uma prática com continuidade, consulta as aulas de Yoga de terça e quinta-feira. Todas têm opção online. Os encontros especiais são divulgados na página de eventos.
Antes de começar
Perguntas frequentes
Preciso de saber meditar?
Não. A orientação começa pelo essencial: uma posição confortável, a atenção à experiência e instruções simples. A prática ajusta-se à tua experiência.
Meditar significa deixar de pensar?
Não é necessário eliminar os pensamentos. A proposta é reconhecer quando a atenção se dispersa e regressar, com calma, ao foco da prática. Não há um estado especial que tenhas de conseguir.
Tenho de me sentar no chão?
Não. Podes usar uma cadeira ou outros apoios. Encontramos uma posição que permita estar com atenção sem transformar o desconforto no centro da sessão.
Qual é a diferença entre Prāṇāyāma e meditação?
O Prāṇāyāma trabalha a respiração através de práticas orientadas da tradição do Yoga. A meditação centra-se na atenção e na observação. Podem fazer parte do mesmo encontro, mas não são sinónimos.
Há um horário semanal só de meditação?
As sessões específicas são combinadas por contacto. A respiração e a meditação também fazem parte das aulas regulares de Yoga, de acordo com a proposta de cada aula. Consulta os horários de Yoga ou pede a próxima sessão especial.
Posso praticar se sentir ansiedade ou desconforto?
A experiência varia de pessoa para pessoa e nem sempre é relaxante. Se a prática provocar desconforto, podes interromper e falar comigo. Em caso de dúvidas relacionadas com saúde, procura orientação do profissional que te acompanha; estas sessões não substituem cuidados de saúde.
Leitura sobre evidência e segurança: NCCIH · Meditação e mindfulness. A investigação sobre programas específicos não equivale a validar todas as práticas tradicionais.
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Para uma prática integrada, conhece as aulas de Hatha Yoga. Para a tua organização, consulta as sessões e programas de bem-estar.